Hoe werkt de FitMarathon

"Talent can win a game, but only a team can win a championship" 

Michael Jordan, 6-voudig American Basketball League kampioen en de beste speler aller tijden  

 


Gewichtsverlies Marathon

INHOUD: 

Levensstijl 

Doelstellingen 

Team 

Team Captain 

Structuur van de Marathon 

Deelname regels 

Persoonlijk voedingsplan 

Waar te beginnen 


  

De eerste 10 dagen op weg naar de beste versie van jezelf!

 

Levensstijl: 

In de Marathon leer je de vaardigheden van een gezonde en actieve levensstijl, 

gebaseerd op 4 welzijnsprincipes: 

  1. Evenwichtige voeding 
  2. Hydratatie 
  3. Lichamelijke activiteit 
  4. Slaap en rust 

 

Onze doelstellingen:

Voedingsgewoonten verbeteren  

Ondersteuning van gewichtsbeheersing 

Controle van de lichaamssamenstelling  

Gevoel van welzijn en energie  

 

Ons team:

Het team bestaat uit 9 personen: Captain en 8 deelnemers. 

Het voordeel van een team is de onderlinge steun van de leden aan elkaar en een gezonde

competitieve instelling om de beste resultaten te behalen. Eetgewoonten veranderen en 

het gewicht aanpassen in een team met een ondersteunende coach kan gemakkelijker zijn 

dan wanneer je dit alleen doet. Iedereen die ooit een teamervaring heeft gehad, zal het 

effect van het team zeker begrijpen en waarderen. 

 

Team Captain:

De Team Captain is een ervaren coach die helpt bij het maken van maaltijdplannen en alle 

leden zowel als groep als individueel ondersteunt. Bovendien is de Team Captain zelf lid 

van het team en heeft hij een voorbeeldfunctie voor iedereen. 

 

Structuur van de Marathon 

Het team bestaat uit 9 personen, waaronder de Captain. 

Een van de deelnemers (de meest actieve en gemotiveerde) kan worden aangewezen als 

assistent van de Captain. De rol van de assistent is om zijn vrienden in het team op te 

nemen en zich geleidelijk de functies van de Captain eigen te maken. 

 

Elke ronde duurt 10 dagen en kan worden herhaald.

Deelnemers rapporteren dagelijks over hun maaltijdplan, gewicht en fysieke activiteit. 

Elke dag stuurt een speciale chatbot nuttige artikelen en materialen over een specifiek 

onderwerp. Het is noodzakelijk om meldingen van de chatbot aan te zetten, om geen 

belangrijke informatie te missen die nuttig voor je kan zijn! 


Structuur van de Marathon

Het team concurreert met andere teams in de competitie, en aan het einde van de 

maand wordt het meest succesvolle team onthuld. 

Je kunt vrienden uitnodigen voor je team - met vrienden is het altijd leuker! 

 

Deelnameregels (spreek met je Captain over de spelregels)  

Deze regels zullen je helpen maximale resultaten te behalen. 

Bepaal samen met je Captain het meest geschikte voedingsprogramma voor jou. 

Als je besluit deel te nemen aan het hoofdteam van de Marathon, moet je 2 hoofdmaaltijden gedurende de dag vervangen door Herbalife Nutrition Healthy Meal 

shakes, en ook enkele van jouw drankjes vervangen door speciale doelproducten die een gezonde hydratatie ondersteunen, energie bevorderen en gewichtsbeheersing. 

 

Dagelijks verslag: je moet jezelf elke ochtend wegen  en jouw ochtendgewicht naar de Captain sturen. 

Het is noodzakelijk een voedingslogboek bij te houden volgens het principe "Een hapje?

Schrijf het op". Onthoud dat je je iedere ochtend moet wegen dus gedraag je verantwoordelijk! 

Lichaamsbeweging wordt sterk aangemoedigd! 

Deel je ervaring in een groep en motiveer anderen. 

Focus, consistentie en motivatie zijn de sleutels tot succes. 

Alle deelnemers moeten van het proces genieten! 



Teamgeest, steun van andere deelnemers en een gezonde competitiedrang helpen om 

gemotiveerd te blijven gedurende de hele Marathon! 

 

Persoonlijk voedingsplan

Vertel je Captain in detail over je eetgewoonten en algemeen welzijn. 

Beschrijf een doorsnee dag: wat je van 's morgens tot 's avonds eet en drinkt. 

Jouw Captain helpt je bij het bepalen van jouw persoonlijke proteïne- en vezelbehoeften, het vereiste aantal en de structuur van de maaltijden en snacks gedurende de dag, hydratiebehoefte, de nodige lichaamsbeweging en het rust- en slaapritme. 

Tijdens de eerste drie ronden wordt jouw programma voortdurend geoptimaliseerd op basis van jouw vooruitgang. 


Waar begin je ? 

Stuur een berichtje voor een intake gesprek waar we jouw doelen bepalen en samen kijken hoe de Fitmarathon het beste voor jouw kan werken