"Talent can win a game, but only a team can win a championship"
Michael Jordan, 6-voudig American Basketball League kampioen en de beste speler aller tijden
Gewichtsverlies Marathon
INHOUD:
Levensstijl
Doelstellingen
Team
Team Captain
Structuur van de Marathon
Deelname regels
Persoonlijk voedingsplan
Waar te beginnen
De eerste 10 dagen op weg naar de beste versie van jezelf!
Levensstijl:
In de Marathon leer je de vaardigheden van een gezonde en actieve levensstijl,
gebaseerd op 4 welzijnsprincipes:
- Evenwichtige voeding
- Hydratatie
- Lichamelijke activiteit
- Slaap en rust
Onze doelstellingen:
Voedingsgewoonten verbeteren
Ondersteuning van gewichtsbeheersing
Controle van de lichaamssamenstelling
Gevoel van welzijn en energie
Ons team:
Het team bestaat uit 9 personen: Captain en 8 deelnemers.
Het voordeel van een team is de onderlinge steun van de leden aan elkaar en een gezonde
competitieve instelling om de beste resultaten te behalen. Eetgewoonten veranderen en
het gewicht aanpassen in een team met een ondersteunende coach kan gemakkelijker zijn
dan wanneer je dit alleen doet. Iedereen die ooit een teamervaring heeft gehad, zal het
effect van het team zeker begrijpen en waarderen.
Team Captain:
De Team Captain is een ervaren coach die helpt bij het maken van maaltijdplannen en alle
leden zowel als groep als individueel ondersteunt. Bovendien is de Team Captain zelf lid
van het team en heeft hij een voorbeeldfunctie voor iedereen.
Structuur van de Marathon
Het team bestaat uit 9 personen, waaronder de Captain.
Een van de deelnemers (de meest actieve en gemotiveerde) kan worden aangewezen als
assistent van de Captain. De rol van de assistent is om zijn vrienden in het team op te
nemen en zich geleidelijk de functies van de Captain eigen te maken.
Elke ronde duurt 10 dagen en kan worden herhaald.
Deelnemers rapporteren dagelijks over hun maaltijdplan, gewicht en fysieke activiteit.
Elke dag stuurt een speciale chatbot nuttige artikelen en materialen over een specifiek
onderwerp. Het is noodzakelijk om meldingen van de chatbot aan te zetten, om geen
belangrijke informatie te missen die nuttig voor je kan zijn!
Structuur van de Marathon
Het team concurreert met andere teams in de competitie, en aan het einde van de
maand wordt het meest succesvolle team onthuld.
Je kunt vrienden uitnodigen voor je team - met vrienden is het altijd leuker!
Deelnameregels (spreek met je Captain over de spelregels)
Deze regels zullen je helpen maximale resultaten te behalen.
Bepaal samen met je Captain het meest geschikte voedingsprogramma voor jou.
Als je besluit deel te nemen aan het hoofdteam van de Marathon, moet je 2 hoofdmaaltijden gedurende de dag vervangen door Herbalife Nutrition Healthy Meal
shakes, en ook enkele van jouw drankjes vervangen door speciale doelproducten die een gezonde hydratatie ondersteunen, energie bevorderen en gewichtsbeheersing.
Dagelijks verslag: je moet jezelf elke ochtend wegen en jouw ochtendgewicht naar de Captain sturen.
Het is noodzakelijk een voedingslogboek bij te houden volgens het principe "Een hapje?
Schrijf het op". Onthoud dat je je iedere ochtend moet wegen dus gedraag je verantwoordelijk!
Lichaamsbeweging wordt sterk aangemoedigd!
Deel je ervaring in een groep en motiveer anderen.
Focus, consistentie en motivatie zijn de sleutels tot succes.
Alle deelnemers moeten van het proces genieten!
Teamgeest, steun van andere deelnemers en een gezonde competitiedrang helpen om
gemotiveerd te blijven gedurende de hele Marathon!
Persoonlijk voedingsplan
Vertel je Captain in detail over je eetgewoonten en algemeen welzijn.
Beschrijf een doorsnee dag: wat je van 's morgens tot 's avonds eet en drinkt.
Jouw Captain helpt je bij het bepalen van jouw persoonlijke proteïne- en vezelbehoeften, het vereiste aantal en de structuur van de maaltijden en snacks gedurende de dag, hydratiebehoefte, de nodige lichaamsbeweging en het rust- en slaapritme.
Tijdens de eerste drie ronden wordt jouw programma voortdurend geoptimaliseerd op basis van jouw vooruitgang.
Waar begin je ?
Stuur een berichtje voor een intake gesprek waar we jouw doelen bepalen en samen kijken hoe de Fitmarathon het beste voor jouw kan werken
