5 MANIEREN OM JE MOTIVATIE TERUG TE KRIJGEN
Een van de moeilijkste dingen bij het afvallen is gemotiveerd te blijven. Eerst heb je de focus, mik je hoog en ben je er klaar voor om de uitdaging aan te gaan. Maar dan gebeurt er iets. Misschien verlies je niet zo snel gewicht als je zou willen. Misschien is je routine zwaar of is je enthousiasme van de eerste paar weken afgevlakt en vind je het niet meer zo leuk.
HET IS GEEN DIEET.
HET IS EEN VERANDERING IN LEVENSSTIJL
Als je motivatie daalt, dan helpt het om eens goed te kijken naar de reden waarom je begonnen bent met afvallen.
Waar je ook op je reis bevindt, hier zijn 5 tips om je te helpen weer op de het goed spoor te komen en je doelen te behalen.
1. Kijk van binnenuit
Tegenslagen overkomt iedereen, maar het is belangrijk om te onthouden dat de fouten die we maken niet bepalen wie we zijn. Veel van het gedrag dat we proberen te veranderen zit al heel lang in ons. Identificee je triggers door ze op te schrijven, door over de oorzaak na te denken, hoe je er normaal op reageert en hoe je erop zou willen reageren.
2. Blijf op goede weg
In het begin zijn we heel gemotiveerd. We houden bij wat we eten, hoe actief we zijn, hoe we ons voelen, veranderingen in ons gewicht enz. maar soms kunnen we daar een beetje klaar mee zijn en weer in oude gewoonten terugvallen.
Het kost tijd om niuewe gewoonten aan te leren en een geweldige manier om dit te doen is door elke dag bij te houden wat je doet.
3. Wees flexibel
Voordat je gaat starten met afvallen stel je bepaalde doelen op. Maar dat je dat doel opstelt, wil nog niet zeggen dat het ook daadwerkelijk zo gaat gebeuren. Soms worden we te abmitieus en proberen we meer te doen dan we eigenlijk kunnen. Doe het in je eigen tempo. Vooruitgang is nog steeds vooruitgang, ook al gaat het langzaam
4. Deel het op in stukjes
Als we een ultiem doel willen behalen, dan kan het soms te hoog gegrepen zijn. Denk dan aan kleine veranderingen in je gedrag die je zullen helpen je doel te behalen. Wat het ook is, concentreer je erop en geef jezelf de waardering voor elke keer dat je dit nieuwe gedrag laat zien.
5. Beloon kleine prestaties
Er is geen rden om vooruitgang niet te belonen! Denk aan kleine manieren om te vieren dat je een deel van je doel hebt behaalt of al halverwege bent.
Vind manieren om ook miniprestatie te belonen, zoals elke dag sporten in een week of drie keer thuis avondeten te koken.
Als je moeite hebt om je aan je dieet te houden, denk dan dan je motivatie!
Iedereen is anders; er is geen goede of foute manier. Denk er aan om elke de tijd te nemen om jezelf te feliciteren dat je met je reis bezig bent en jezelf eraan te herinneren waarom je de keuze gemaakt hebt ermee te starten
Hulp nodig in het bereiken van je resultaten?
Doe mee met de fitmarathion : 2 tot 5 kilo verliezen op 10 dagen!
Vul de form hieronder in en je ontvangt een vrijblijvende 10 minuten video met de uitleg
